เมนูสลัด - ยำเพื่อสุขภาพ ข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวาน

เมนูสลัด - ยำ

สูตรเมนูสลัด - ยำเพื่อสุขภาพ ข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวาน ข้าวยำปักษ์ใต้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ผู้รักสุขภาพนิยมรับประทาน เพราะเต็มไปด้วยผัก และสมุนไพรมากมายที่แย่งกันบำรุงร่างกายแทบจะไม่ทันเลยทีเดียว แต่หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นชินกับกลิ่น และรสชาติของน้ำบูดูของคนใต้ที่ราดลงบนข้าว วันนี้เราจึงนำสูตรข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องที่รับประทานคู่กับน้ำกะปิหวานจากนิตยสารแม่บ้านที่รับรองได้เลยว่าดีต่อสุขภาพจริง ๆ ค่ะ

ส่วนผสม ข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวา

          ข้าวกล้องหุงสุก 1 ½ ถ้วยตวง
          งาดำคั่วหอม 2 ช้อนโต๊ะ
          กุ้งแห้งเนื้อทอดสุกป่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
          พริกขี้หนูแห้งป่น 2 ช้อนโต๊ะ
          มะนาวหั่นชิ้น 2 ลูก

ส่วนผสมผัก และสมุนไพรเคียงข้าวยำ

          มะพร้าวขูดคั่วจนหอม 2 ช้อนโต๊ะ
          ตะไคร้ซอยบาง ๆ 2 ช้อนโต๊ะ
          ถั่วงอกล้างสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ
          ใบมะกรูดซอย 2 ช้อนโต๊ะ
          ใบบัวบกซอย 2 ช้อนโต๊ะ
         ใบชะพลูซอย 2 ช้อนโต๊ะ
          ส้มโอแกะเนื้อ 2 ช้อนโต๊ะ
          มะม่วงเปรี้ยวสับ 2 ช้อนโต๊ะ
          ถั่วฟักยาวซอย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวาน
  • ตักข้าวกล้องใส่จาน วางเคียงด้วยกุ้งแห้งป่น งาดำคั่ว พริกขี้หนูแห้งป่น มะนาว ผัก และสมุนไพร เสิร์ฟพร้อมน้ำกะปิหวาน


ส่วนผสมน้ำกะปิหวานราดข้าวยำ

          น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง
          กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ
          กระเทียมกลีบใหญ่ทุบ 4 กลีบ
          หอมแดงทุบ 2 หัว
          ข่าแก่ทุบ 2 ต้น
          มะกรูดผ่าครึ่ง แคะเม็ดออก ¼ ลูก
          ปลาอินทรีย์เค็มทอด 90 กรัม
          น้ำตาลปี๊บ ¼ ถ้วยตวง
         น้ำตาลทราย ¼ ถ้วยตวง
          น้ำมะกรูด 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ ข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวาน
  • นำน้ำเปล่าตั้งไฟกลาง เติมกะปิ กระเทียม หอมแดง ตะไคร้ ข่า และมะกรูด ต้มให้เดือด เติมปลาอินทรีย์เค็ม เคี่ยวสักพักยกลง กรองด้วยกระชอนเอาแต่น้ำ
  • นำน้ำที่ได้มาเคี่ยวต่อ ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำตาลทราย และน้ำมะกรูด เคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนน้ำเริ่มเหนียว ยกลง พักไว้ให้เย็น

น้ำกะปิหวานควรมีรสชาติเค็มอมหวาน ดังนั้นไม่ควรใช้ไฟแรงในการเคี่ยว



Advertising

Nobita Ja

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

Related Posts: